从新手到大师你需要刻意练习

作者背景: [美] 安德斯·艾利克森（Anders Ericsson） / 罗伯特·普尔（Robert Pool）

本书主要讲述人是安德斯·艾利克森博士（Anders Ericsson, Phd）“刻意练习”法则研创者，佛罗里达州立大学心理学教授，康拉迪杰出学者。他专注于研究体育、音乐、国际象棋、医学、军事等不同领域中的杰出人物如何获得杰出表现，以及“刻意练习”法则在其中的作用。他是该领域世界顶级研究者之一。

刻意练习：如何从新手到大师

作为一个成年人如果你想学习一门或多门技能，那么这本书将给你一些练习过程中实用的建议和指导。学习任何一门技能都需要练习这是恒定的到底，关键在于如何更加高效的练习，遇到瓶颈期改如何克服，调整思路朝着正确的目标前进。

刻意练习一定要有目的的练习

学习一门技能必然需要刻意练习，刻意练习到底是什么?刻意练习可以理解成有目的的练习，有目的的练习具有定义明确的特定目标。定义明确的具体目标，可以有效的用于引导你的练习。

1）定义明确的具体目标设定（一般目标转化成具体可以执行的目标后不断精进）

2）保持练习时刻专注

3）练习需要反馈，用反馈来辨别不足之处

4）走出舒适区，逼迫自己成长

遇到瓶颈，试着做不同的事，而非更难的事情。

大脑需要挑战，潜能可以被构筑

人的身体可以打破平衡来增肌减重，大脑也是一样可以被锻炼的肌肉。有研究表明伦敦出租车司机的海马体会随时路况的熟练度增加体积，既然练习可以改变大脑，我们的潜能也可以被构筑。自古都有天才是自带光环体，智商决定着后天成就的说法被普遍接受。事实上无论是天才还是杰出的专家都需要大量的练习时间，成功的基础始终就是刻苦的练习。

心理表征有助于高效学习

心理表征是种与我们大脑正在思考的某个物体、某个观点、某些信息或者其他任何事物相对应的心理结构，或具体或抽象。刻意练习包括创建心理表征，心理表征又能帮助我们在练习中改进错误，找到规律更好的解读信息找到规律。我们学习一门技能就需要对这门技能创建自己的心理表征，首先就是要接触这件事物，仔细的观察它，然后进行不断的调整以形成自己的心理表征。越是优秀的专家的心理表征越能帮助高效的处理事务制定新的计划。学生之间的差别，在很大程度上最有可能取决于他们能多敏锐地察觉自己所犯的错误，也就是说，他们对作品的心理表征有多么有效。

一万小时理论的错与对

杰出和优秀者之间的区别在于练习时长，杰出者可能练习了7000小时，优秀者练习了5000小时，但是并不是说练习满1万小时就必定能够成为行业的领先者。练习也分有效练习和重复练习，如果只是1万小时的重复练习原地踏步那么1万小时理论也不可能让你成为专家。反之，如果你坚持有目的的刻意练习，集中精力，不断调整自己的心理表征，不断突破和进步也可能不需要1万小时你就能够成为行业的杰出代表。简而言之，要想练成技能必须付出时间，而且要高效达成必须注意方式方法。越小开始练习你成为杰出者的可能性越大，毕竟时间的累计在年幼时候最容易积累，成年以后工作占去绝大部分时间也意味着练习时间的不稳定。

在工作和学习中实用王牌计划来模拟练习

越战时候美军训练飞行员中的王牌计划让最有经验的飞行教官不断的模拟各种实战任务来和新学员一起参与模拟战斗。王牌计划的实战模拟最终使50%胜率提升到击落33架敌机仅仅伤亡一人的优秀成果。在医院以知识传授为主的教育中，建立病人数据库，通过大量的病历分析新实习医生可以快读的掌握临床知识从未大大提高的诊断率。在教育界和工作职场的培养上，也有越来越多的公司开始注重模拟实战建立数据库。这也是知识和技能之前的差别，我们在书本上学的到知识，可是知识的运用需要时间，实践之后产生了技能的习得。我们刻意练习不能局限于书本知识，而需不断的实践刻意练习中运用知识。

如何开启技能学习之旅

1）找一个好导师（带领入门并且纠正你的问题）

2）没有导师的话就互联网上找学习视频或者买书（需自我反馈发现问题）

3）专注和投入至关重要（保证长时间有目的的刻意练习）

4）跨越停滞阶段（换种方式挑战自己，攻克自己的薄弱环节）

5）保持动机是每个投入到有目的训练或者刻意练习中的人最终要面对的最大问题

我们都有新年许愿，绝大多人也都放弃了，缺乏动机将是我们刻意练习路上的最大绊脚石。

父母如何刻意培养自己的孩子某项技能

父母皆望子成龙，望女成凤。如果你想培养孩子从小开始学习一门技能或者才艺，你需要按照下面杰出人物路线图来培养孩子。

第一阶段：产生兴趣，主动引导孩子产生兴趣，从玩开始

第二阶段：变的认真，找一个好的导师，然后适当的引导和鼓励孩子

第三阶段：全能投入，家庭支持，家人和孩子一起全身心投入，时间和金钱是保障

第四阶段：开拓创新，创新突破让你成为这个行业的改变者同样需要不断刻意练习

杰出人物通过年复一年的刻意练习，在漫长而艰苦的过程中一步一步改进，终于练就了他们杰出的能力。没有捷径可走。